100 медитаций
Я люблю медитировать и вижу в этом ценность. Только вот редко получается практиковать.
Чтобы исправить эту ситуацию, я придумал для себя новую движуху - 100 медитаций.
Буду делать три вида медитаций (по потребности):
1. Практика молчания. Сажусь, закрываю глаза и наблюдаю за внутренним миром, не вовлекаясь в свои мысли, эмоции и ощущения. Просто всё проживаю и принимаю.
2. Практика созерцания. Сажусь, выбираю объект и смотрю на него, не отводя взгляд. Тренировка концентрации внимания.
3. Поиск решения. Сажусь, выбираю задачу или вопрос, закрываю глаза и позволяю потоку своего сознания привести меня к лучшему решению.
Минимальное время для каждой медитации - 11 минут.
И снова создаю намерение, которому я посвящаю эти сто медитаций. Техника «Действия ради намерения». С прогулками это сработало, посмотрим на эффект от медитаций)
В сторис буду делиться своим опытом и результатами от практики.
Стартанул движуху вчера - 3 января. Посидел в практике молчания минут двадцать.
Интересно, получится ли у меня медитировать каждый день?)
